La marche nordique se pratique comme une gymnastique en extérieur. Les séances durent environ 2 heures et se font par tous les temps. C’est une activité simple et facilement adaptable au terrain, son apprentissage est rapide et on devient rapidement opérationnel.
Sa pratique procure une grande satisfaction dès les premières séances. Elle s’adresse à un public très diversifié, de tous âges et de toutes conditions physiques. Elle peut être pratiquée aussi bien par des pratiquants occasionnels en quête de bien être dans le cadre de sport santé que par des sportifs confirmés dans le cadre de leur entraînement, ce qui en fait une discipline à la fois dynamique et conviviale.
Une séance commence par un échauffement de tous les muscles qui vont travailler, se poursuit avec une séance d’1 heure 30 environ coupée par une courte pause pendant laquelle on peut faire du renforcement musculaire ou des jeux avec les bâtons. La séance se termine par une séquence d’étirements.